অতিরিক্ত খাওয়ার পর যা করা জরুরি

|

মুখোরোচক খাবার সামনে পেলে অনেকেই অতিরিক্ত খেয়ে থাকেন! দ্রুত খাওয়ার কারণে তাৎক্ষণিক মস্তিষ্ক টের পায় না কতটুকু খাওয়া হচ্ছে। কারণ খাবার শুরু করার অন্তত ২০ মিনিটের মধ্যে মস্তিষ্ক সিগন্যাল দেয় আপনার কতটুকু খেতে হবে। অতিরিক্ত খাওয়ার অনেক কারণ আছে, তার মধ্যে দ্রুত খাওয়ার অভ্যাস অন্যতম।

বিশ্রাম করুন
imgmate.comsource: imgmate.com

অতিরিক্ত খেয়ে ফেলার পর নিজের মধ্যে অপরাধবোধ সৃষ্টি হয়ে থাকে। তবে দুশ্চিন্তাগ্রস্ত না হয়ে বরং বিশ্রাম করুন। নিজেকে আরাম দিন।

হাঁটাহাঁটি করুন
imgmate.comsource: imgmate.com

অতিরিক্ত খাওয়ার পর একটু হাঁটাহাঁটি করুন

পানি পান করুন
imgmate.comsource: imgmate.com

পানি পান করুন

বেশি খাবার খাওয়ার পর কখনো শুয়ে পরবেন না
imgmate.comsource: imgmate.com

বেশি খাবার খাওয়ার পর কখনো শুয়ে পরবেন না

কোমল পানীয় পান করবেন না
imgmate.comsource: imgmate.com

কোমল পানীয় পান করবেন না

খাওয়ার পর হাঁটাহাঁটি করে অন্তত ৩-৪ ঘণ্টা পর শরীরচর্চা করুন
imgmate.comsource: imgmate.com

খাওয়ার পর হাঁটাহাঁটি করে অন্তত ৩-৪ ঘণ্টা পর শরীরচর্চা করুন

খাদ্যতালিকায়
imgmate.comsource: imgmate.com

অতিরিক্ত খাওয়ার পর আপনার পরবর্তী খাদ্যতালিকায় কী রাখবেন; তা আগে থেকেই ঠিক করে রাখুন।








Leave a reply