পিঠের ব্যথা থেকে বাঁচতে হলে

|

একটানা চেয়ারে বসে কাজ করা কিংবা ভারী জিনিস তুলতে গিয়ে পিঠে ব্যথার শিকার হন অনেকেই। ডাক্তারের কাছে তো যেতেই হবে। তবে তার আগে পরখ করে দেখতে পারেন নিচে দেয়া কয়েকটা ঘরোয়া টোটকা–

খুশি মনে হাসুন। জোরে হাসলে এন্ডোরফিন হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যাবে। ফলে পিঠের ব্যথা কমবে।
imgmate.comsource: imgmate.com

খুশি মনে হাসুন। জোরে হাসলে এন্ডোরফিন হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যাবে। ফলে পিঠের ব্যথা কমবে।

নিজের ওপরে মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন
imgmate.comsource: imgmate.com

নিজের ওপরে মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন

ব্যথা হলেই পিঠে ভেষজ তেল দিয়ে মালিশ করান
imgmate.comsource: imgmate.com

ব্যথা হলেই পিঠে ভেষজ তেল দিয়ে মালিশ করান। এতে পিঠে রক্ত চলাচল বাড়বে। ব্যথা কমতে থাকবে।

হাল্কা শরীরচর্চা করুন
imgmate.comsource: imgmate.com

হাল্কা শরীরচর্চা করুন। তবে কোনও পরিস্থিতেই ওজন তোলার চেষ্টা করবেন না। তাতে ব্যথা বাড়বে। যোগাসন কিংবা ফ্রি হ্যান্ড করুন

ব্যথা থাক বা না থাক রোজ সকালে ঘুম থেকে উঠে ধীরে ধীরে পিঠকে একটু ‘‌স্ট্রেচ’‌ বা টানটান করবেন
imgmate.comsource: imgmate.com

ব্যথা থাক বা না থাক রোজ সকালে ঘুম থেকে উঠে ধীরে ধীরে পিঠকে একটু ‘‌স্ট্রেচ’‌ বা টানটান করবেন

পিঠে ব্যথা হলেই একবার ঠান্ডা পানি, আরেকবার গরম পানি দিয়ে সেঁক দেবেন
imgmate.comsource: imgmate.com

পিঠে ব্যথা হলেই একবার ঠান্ডা পানি, আরেকবার গরম পানি দিয়ে সেঁক দেবেন

পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম খুবই জরুরি
imgmate.comsource: imgmate.com

পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম খুবই জরুরি। রাতে ব্যথা বাড়ে। তাই যতটা তাড়াতাড়ি সম্ভব ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করুন।








Leave a reply