অতিরিক্ত ভিটামিন সি খেলে যা হতে পারে

|

শরীরের রোগ প্রতিরোধের বিষয়টি সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব দেয়া হয়েছে গত বছর। করোনাভাইরাস অতিমারী আকার ধারণ করায় আমাদের স্বাস্থ্যের উপর গুরুত্ব নিতে বাধ্য করা হয়েছে।

আমরা সবাই জানি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন বড় ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পাশাপাশি আমরা ভিটামিন সি এর সাপ্লিমেন্ট খাচ্ছি। তবে আমরা যখন ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পাশপাশি ভিটামন সি সাপ্লিমেন্ট খাচ্ছি তখন তৈরি হবে আরো অনেক সমস্যা।

অন্যান্য কোন খাবারের মত বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি খাওয়া শরীরের অনেক সমস্যা তৈরি করতে পারে। মানুষ যখন বেশি খায় বেশি খাওয়ার যে একটা খারাপ দিক আছে সে বিষয়টা ভুলে যায়। শরীরের জন্য ভিটামিন সি কতটা প্রয়োজন সে সম্পর্কে না জানা অতিরিক্ত ওষুধের কারণ হতে পারে।

গবেষণা অনুসারে, প্রতিদিনি ৬৫ থেকে ৯০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি খাওয়া উচিত উপরে ২ হাজার মিলিগ্রাম। একটি কমলাতে প্রায় ৫০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে, সুতরাং দিনে দুইটি কমলা খেলে শরীরে চাহিদা পূরণ হয়েও আরো বেশি হয়।

ভিটামিন সি খাওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি খেলে শরীরে যে ধরণের সমস্যা দেখা দেয়।

১. হজমের সমস্যা
imgmate.comsource: imgmate.com

হজমের সমস্যা

ডায়ারিয়া
imgmate.comsource: imgmate.com

ডায়ারিয়া

বমি বমি ভাব
imgmate.comsource: imgmate.com

বমি বমি ভাব

অনিদ্রা
imgmate.comsource: imgmate.com

অনিদ্রা

পেটে ব্যাথা
imgmate.comsource: imgmate.com

পেটে ব্যাথা








Leave a reply