আয়রনের ঘাটতি মেটাবে ৭ খাবার

|

আয়রন দেহের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। দেহে আয়রনের ঘাটতির কারণে নানা রোগে আক্রান্ত হন। ফলে আয়রনের ঘাটতি মেটাতে ডাক্তারের কাছে যেতে হয়। যদিও কিছু খাবার নিয়ম করে খেলেই আয়রনের ঘাটতি দূর করা সম্ভব। ব্রিটেনের স্বাস্থ্য বিষয়ক বুলেটিন হেলথ লাইনের তথ্যানুসারে, আয়রনের ঘাটতি পূরণ করতে তুলে ধরা হলো তেমন কিছু খাবারের কথা।

পালং শাক: এক কাপ রান্না করা পালংশাকে ৬ মিলিগ্রাম আয়রন থাকে। এছাড়া এতে প্রোটিন, ফাইবার, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এবং ই থাকে। রান্না করা পালং শাক এর পুষ্টি উপাদান খুব সহজেই শরীর শোষণ করে নিতে পারে। বাচ্চাদের জন্য এটা খুবই ভালো।

কলিজা ও ডিম
imgmate.comsource: imgmate.com

কলিজা ও ডিম

কুমড়ার বীজ
imgmate.comsource: imgmate.com

কুমড়ার বীজ

পালং শাক
imgmate.comsource: imgmate.com

পালং শাক

ডার্ক চকলেট
imgmate.comsource: imgmate.com

ডার্ক চকলেট

ছোলা
imgmate.comsource: imgmate.com

ছোলা

ডাল
imgmate.comsource: imgmate.com

ডাল

সেদ্ধ আলু
imgmate.comsource: imgmate.com

সেদ্ধ আলু








Leave a reply