সকালে যা করলে সুস্থ থাকবেন

|

কর্মব্যস্ততÍ কারণে বেশিরভাগ মানুষের স্বাস্থ্যের দিকে খেয়াল করার কারও সময় থাকে না। নিয়মিত স্বাস্থ্যের যত্ন না নিলে দ্রুতই তা ভেঙে পড়ে। সেই সঙ্গে যোগ হয় নানা রোগ। তাই সুস্থ থাকা খুব জরুরি। আসুন জেনে নিই সুস্থ থাকতে কী করবেন?

সুস্থ থাকবেন
imgmate.comsource: imgmate.com

১. সকালে ঘুম থেকে উঠে ও খাবার খাওয়ার আগে পানি পান করুন। খাওয়ার আগে পানি খেলে ত্বক ভালো থাকে। এ ছাড়া পানি শরীরে আর্দ্রতা বজায় রাখে। তবে খাওয়ার আগে পানি পান করলে পেট দ্রুত ভরা অনুভূত ও শরীর কম পরিমাণে ক্যালরি গ্রহণ করে। ফলে ওজন কমে।

ব্যায়াম
imgmate.comsource: imgmate.com

২. সুস্থ থাকতে হলে নিয়মিত ব্যায়াম কতে হবে। প্রতিদিন সকালে ব্যায়াম করলে হৃদস্পন্দন ভালো থাকে। সেই সঙ্গে বাড়তি মেদও ঝরে।

সকালের নাস্তায়
imgmate.comsource: imgmate.com

৩. সকালের নাস্তায় শাকসবজি, ফলমূল, ডিম, আত্যাদি খান। টিন ও প্রক্রিয়াজাত খাবার পরিহার করুন। শরীর ভালো রাখতে সকালের খাবার খুবই গুরুত্বপুর্ণ।

নিয়মিত মেডিটেশন
imgmate.comsource: imgmate.com

৪. মন দুশ্চিন্তাগ্রস্ত থাকায় শরীরও বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়ে। মন শান্ত রাখতে নিয়মিত মেডিটেশন করা জরুরি। সকালে পরিবারের অন্যরা ঘুম থেকে ওঠার আগে পছন্দের জায়গায় মেডিটেশন করুন।

হাঁটার অভ্যাস
imgmate.comsource: imgmate.com

৫. শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস করুন। এতে যেমন ক্যালরি ঝরবে, তেমনি শরীরও সুস্থ থাকবে। এক্ষেত্রে সকালে হাটাই সবচেয়ে ভালো সময়।








Leave a reply