সুস্থ হাড়ের জন্য যা করবেন

|

হাড় আমাদের সমস্ত শরীরের ভার বহন করে। সুস্থ ও টেকসই হাড় পেতে হলে শৈশব থেকেই সচেতন হওয়া জরুরি। কেননা, পিক বোন মাস বা হাড়ের সর্বোচ্চ ঘনত্ব আমরা লাভ করি ৩০ বছর বয়সের আগেই। এরপর হাড়ের ঘনত্ব আর বাড়ে না, বরং সময়ের সঙ্গে সঙ্গে কমে। হাড়ের সুস্থতা নির্ভর করে এই অল্প বয়সে অর্জিত হাড়ের ঘনত্ব, স্থিতিস্থাপকতা ও খনিজের ওপর।

সুস্থ হাড়ের জন্য যা খাবেন

দুধ ও দুগ্ধজাত
imgmate.comsource: imgmate.com
শাক-সবজি
imgmate.comsource: imgmate.com
সামুদ্রিক মাছ
imgmate.comsource: imgmate.com
মাশরুম
imgmate.comsource: imgmate.com
ডিম
imgmate.comsource: imgmate.com








Leave a reply