শরীরে আয়রনের অভাব মেটাতে যা করবেন

|

মাঝে মাঝেই ভীষণ ক্লান্ত লাগে? এদিকে হাজারটা কাজের চাপে সেদিকে নজর দেয়ারও সময় মেলে না? কাজের চাপ যতই থাকুক, এই ক্লান্তিবোধকে কখনো অবহেলা করবেন না। আবার এই ক্লান্তি যে কাজের চাপের কারণেই দেখা দিচ্ছে, এমনটা না-ও হতে পারে। শরীরের অভ্যন্তরে কোনো সমস্যার কারণেও এটি হতে পারে। মেয়েদের তো বটেই, ছেলেদেরও রক্তে আয়রনের ঘাটতি এখনকার দিনে বড় সমস্যার।

শরীরে মিনারেলের অভাব দেখা দিলে আয়রনের অভাব দেখা যায়। আয়রন শরীরে হিমোগ্লোবিন তৈরি করে। এছাড়া রক্তে এক ধরনের ব্লাড সেল থাকে যা রক্তে অক্সিজেন সঞ্চালনে সাহায্য করে। আয়রনের অভাবে অ্যানিমিয়া হয়। এছাড়া রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতাও কমে যায়।

আসুন দেখে নিই কী খাবার খেলে শরীরে অভাব মেটানো সম্ভব ঃ-

ড্রাই ফ্রুট
imgmate.comsource: imgmate.com

ড্রাই ফ্রুট

ডাল
imgmate.comsource: imgmate.com

ডাল

সয়াবিন
imgmate.comsource: imgmate.com
আপেল
imgmate.comsource: imgmate.com
শাক-সবজি
imgmate.comsource: imgmate.com
আপেল
imgmate.comsource: imgmate.com
খেজুর
imgmate.comsource: imgmate.com
ডার্ক চকোলেট
imgmate.comsource: imgmate.com

ডার্ক চকোলেট








Leave a reply