হাড় মজবুত করে এই ৫ খাবার

|

হাঁটুর ব্যথা, কোমরে ব্যথায় ভোগেন অনেকেই। চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন, হাড়ে পুষ্টির পরিমাণ কমে গেলে হাড় হালকা ও ভঙ্গুর হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। হাড় ভালো রাখতে প্রয়োজন পড়ে ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের।
সূর্যালোক থেকে যদিও ভিটামিন ডি আমাদের শরীরে প্রবেশ করে, কিন্তু সেটুকুই যথেষ্ট নয়। আপনার কাঁধে অনেক কিছুর ভার, তাই হাড় শক্ত না হলে ভারী বিপদ! তাই সময় থাকতেই সাবধান হন। আর নিয়মিত খান এই ৫ খাদ্য।

সয়া দুধ বা টফু
imgmate.comsource: imgmate.com
শাকসবজি
imgmate.comsource: imgmate.com
দুধ
imgmate.comsource: imgmate.com
ডিমের কুসুম
imgmate.comsource: imgmate.com
ডিমের কুসুম
imgmate.comsource: imgmate.com
মাছ
imgmate.comsource: imgmate.com








Leave a reply