ক্যালসিয়ামের অভাব পূরণ করবে যেসব খাবার

|

মানবদেহে পাওয়া যায় এমন উপাদানগুলোর মধ্যে মৌলের দিক হতে ক্যালসিয়ামের অবস্থান পঞ্চম ও ধাতুর দিক থেকে প্রথম। ক্যালসিয়াম আয়রন সমূহ জীব ও জীবকোষের শারীরবৃত্তীয় এবং জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মানবদেহের হাড় গঠনে ক্যালসিয়ামের ভূমিকা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। আমরা অনেকে ক্যালসিয়ামের অভাব হাড়েহাড়ে টের পাই। সিঁড়ি ভাঙতে গেলে, একটু হাঁটাহাটি করতে গেলে কুঁকড়ে উঠি ব্যথায়, পা আর চলে না। আবার এই হাড়ের যত্নের ক্ষেত্রে অধিকাংশ মানুষই হয় খুব উদাসীন। যারফলে হরহামেশা দেখা দেয় ক্যালসিয়াম অভাবজনিত রোগব্যাধি। এই সমস্যা ঔষধ বাদে কিছু খাবার এর মাধ্যমে দূর করা সম্ভব।

আসুন দেখে নিই সেই খাবার ‍গুলো ঃ-

ব্রোকলি
imgmate.comsource: imgmate.com
কমলালেবু
imgmate.comsource: imgmate.com
বাতাবি লেবু
imgmate.comsource: imgmate.com
পাতি লেবু
imgmate.comsource: imgmate.com
সয়াবিন
imgmate.comsource: imgmate.com
ঢেঁড়স
imgmate.comsource: imgmate.com
কাঠবাদাম
imgmate.comsource: imgmate.com
তিলের বীজ
imgmate.comsource: imgmate.com

তিলের বীজ








Leave a reply