রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি, কী কী খাবেন

|

রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি এর উপকারিতার কথা এককথায় বলে শেষ করা যাবে না। বিশেষজ্ঞরাও বারবার করোনাকালে ভিটামিন সি এর ওপর জোর দিয়ে আসছেন। একজন প্রাপ্তবয়স্ক নারীর প্রতিদিন ৭৫ মিলিগ্রাম এবং পুরুষের ৯০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি খাওয়া উচিত। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারগুলো অ্যান্টি-অক্সিজেনের অন্যতম উৎস।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল

আমলকি
imgmate.comsource: imgmate.com

আমলকি

পেয়ারা
imgmate.comsource: imgmate.com

পেয়ারা

কমলালেবু
imgmate.comsource: imgmate.com

কমলালেবু

কাগজীলেবু
imgmate.comsource: imgmate.com

কাগজি লেবু

ব্রকলি
imgmate.comsource: imgmate.com

ব্রকলি

কাঁচামরিচ
imgmate.comsource: imgmate.com

কাঁচামরিচ

ক্যাপসিকাম
imgmate.comsource: imgmate.com

ক্যাপসিকাম

আনারস
imgmate.comsource: imgmate.com

আনারস








Leave a reply